Фейсбилдинг: метод сохранения красивого подтянутого овала лица

Пластическая хирургия, инъекции красоты, дорогостоящие кремы и омолаживающие чистки – далеко не все доступные методы сохранения красивого подтянутого овала лица. Хорошие результаты в борьбе за молодость и здоровье кожи дает также фейсбилдинг — специальная гимнастика для лицевых мышц. Она обеспечивает нормализацию обменных процессов в тканях, предотвращает появление морщин и обвивание кожи с возрастом. Чтобы вы также смогли ее использовать, давайте разберемся, как нужно делать упражнения для лица в домашних условиях.

В каком случае упражнения для лица не будут эффективными?

Упражнения для овала лица далеко не во всех случаях будут по-настоящему эффективны. Не смогут дать нужный результат они в таких ситуациях:

• Если овал лица уже “поплыл”. Специалисты косметологи и дерматологи рекомендуют начинать проводить такую гимнастику еще с 18-25 лет, в таком случае она действительно сможет замедлить процессы старения. Если же браться за ее выполнение только в 45 лет, эффект от нее будет незначительным. У вас вряд ли получиться убрать те возрастные изменения, которые уже видны невооруженным глазом, вы сможете только несколько замедлить дальнейшее проседание овала лица.
• Если вы делаете гимнастику нерегулярно. Фейсбилдинг работает только при ежедневном выполнении комплекса упражнений. В противном случае он эффекта не даст.
• Если вы не соблюдаете рекомендации по уходу за вашим типом кожи, плохо питаетесь и ведете неправильный образ жизни. При таких условиях процессы старения в организме обычно проходят значительно активнее, вам вряд ли удастся их замедлить обычной гимнастикой для лица.

Также нужно помнить о том, что такая гимнастика сильно вас разочарует, если вы будете рассчитывать на моментальный эффект. Помните, чтобы получить от нее хороший результат, на упражнения нужно потратить месяцы. Улучшить же с их помощью овал лица за два-три дня невозможно.

Подготовка к гимнастике

Для того чтобы ваша гимнастика для лица дала вам высокие результаты, вам необходимо к ней правильно подготовиться. Для этого вам нужно в первую очередь очистить кожу от макияжа и пыли. Для этого следует использовать мягкий гель или же пенку, которую вы обычно применяете, подготавливая кожу к пилингу либо питательной маске.

Также перед началом упражнений для кожи лица в домашних условиях стоит сделать мягкий массаж лица. Для этого вам нужно некоторое время порастирать кожу руками, помассировать ее мягкими круговыми движениями, растереть подушечками пальцев. Такой массаж поможет вам улучшить циркуляцию крови и сделает гимнастику для лица более эффективной. Самое важное не использовать в ходе такого массажа ложки или другие металлические предметы, делать его можно только пальцами.

Важно: во время массажа лица перед гимнастикой не следует использовать какие-либо эфирные масла. Помните о том, что они очень сильно забивают поры. Это может привести к появлению прыщей, комедонов, различных воспалений, независимо от того, какой именно вид масел вы решили использовать.

Сразу после подготовки можно начинать делать упражнения. Для этого вы можете использовать один из представленных комплексов, который займет у вас не более 10-ти минут. Как делается зарядка для лица?

Гимнастика лица пошагово

С 18-ти лет можно использовать универсальную гимнастику для овала лица, которая будет также способствовать сохранению тонуса кожи. В рамках такого комплекса вам нужно будет выполнить следующие упражнение:

1. Надувание щек. Это один из лучших приемов фейсбилдинга, активизирующий различные лицевые мышцы. Вам нужно будет надуть щеки, плотно сомкнув губы, а затем начать давить руками на щеки, фиксировать такое напряжение нужно 5 секунд. Повторить упражнение стоит 5-10 раз.
2. Касание языка к щекам. Вам нужно будет округлить губы в букву “О”, прижать язык к одной щеке, а затем водить им по ней, прижимая кончик языка к слизистой, аналогичное упражнение сделать для второй щеки. Обратите внимание: во время такого упражнения должен быть напряжен не только кончик, но и корень языка. Только в таком случае это упражнение даст вам возможность проработать еще и мышцы подбородка.
3. Подтяжка щечных мышц. Вам нужно будет вновь широко открыть рот, прижав верхнюю губу к зубам. Пальцы нужно будет положить под глаза, надавливать на лицо не нужно. Далее следует растянуть уголки губ в улыбке, затем вернуть их в исходное положение, повторить все 30 раз. Если вы делаете упражнение правильно, будете чувствовать мышечное напряжение под кончиками пальцев.
4. Укрепление овала. Вам нужно также широко открыть рот, прижав при этом губы к зубам. Ладонями вам нужно будет проводить верх, мягко прижимая их к щекам, как на видео. Упражнение повторять до тех пор, пока не появится чувство мышечной усталости.

Комплекс упражнений для лица

Такой комплекс упражнений даст вам хорошие результаты уже через три месяца после начала применения. Самое главное – не делать перерыв в тренировках, иначе все ваши результаты будут утрачены.

Существует и другой, не менее эффективный вид гимнастики, который вы также можете использовать ежедневно. Этот комплекс предусматривает выполнение таких шагов:

• Укрепление век. В ходе такого упражнения вам нужно будет несколько десять секунд интенсивно моргать. После этого нужно на 30 секунд полностью мышцу расслабить.
• Укрепление носогубного пространства. Вам нужно будет положить три пальца под верхнюю губу и несколько раз протяжно произвести звук “О”. Для получения эффекта сделайте такую гимнастику не менее трех раз.
• Улучшение формы губ. Пальцами вам следует зафиксировать уголки губ, затем нужно будет сделать широкую улыбку, подержать ее 5 секунд и расслабиться.
• Устранение морщин на лбу. Бровные дуги нужно будет зажать пальцами, а затем двигать лобной мышцей. Нужно не давать подняться бровям. Лучше всего делать эту часть в 3 подхода, со временем вы сможете увеличить их количество
• Борьба с морщинами под глазами. Требуется придавить уголки глаз пальцами, затем на 15 секунд напрячь мышцу нижнего века. Во время этого упражнения нужно следить за тем, чтобы не напрягалось верхнее веко.
• Улучшение формы скул. Вам нужно сжать зубы, наклонить голову назад и опускать плечи до 15 раз. После этого нужно расслабиться.
• Комплекс на мышцы подбородка. Здесь следует открыть рот и быстро высовывать и засовывать язык внутрь. Также выполняем эту часть тренировки в три подхода.
• Проработка контура губ. Вам следует 5-10 раз вытянуть их вперед, широко при этом зевая.
• Улучшения тонуса кожи скул. Губы следует вытянуть, верхний край щек прижать ладошками, губы расслабить. Упражнение можно повторить 5-10 раз.
• Завершающее упражнение – широкая улыбка. Вам следует максимально широко растянуть губы, при этом щуря глаза. Зафиксировать такое положение мышц следует на 5 секунд, а затем расслабиться.

Такой комплекс также подойдет для дам любого возраста. Кроме него существуют и другие виды гимнастики для лица, которые вы также можете свободно использовать. Чтобы вы не путались, как и что выполнять в рамках такой тренировки, выбирайте упражнения с картинками, которые позволят вам быстрее сориентироваться в методике фейсбилдинга и с первого подхода делать все правильно и с максимальной пользой для вас.